Terragon-Sport: Fitness und Workout (für Zuhause und in der Natur)

Workout für den Oberkörper

Jeweils 30 Sekunden (insg. ca. 4 Minuten), ohne Pause:

1 Push up: Die klassischen Liegestütze trainieren die Brust, die Schultern und den Trizeps. 

2 Bent over rows: Trainieren den Rücken und zentralen Körper.

3 Upright rows: Trainieren den Rücken und die Schultern.

4 Squat & press: Trainiert Schultern.

5 Curls: Trainiert Bizeps.

6 Close grip push ups: Trizeps.

7 Mountain climbers: Ausdauer und Bauchmuskeln.

8 Toe touchers: Bauchmuskeln.

 

Video zum Workout für den Oberkörper (englisch)